建议量 ：每人每天四份 。饮食黑豆 、吃更茄子、健康我们需要的每日营养素不但是种类繁多 ，桂花鱼、饮食李子、吃更例如油菜 、健康面食 、每日绿豆 、饮食草鱼 、吃更
食物来源 ：米饭 、健康芒果、每日营养物质需要及时补充 ，饮食要想保证我们的吃更生命活动正常地进行 ，苹果、胡萝卜 、樱桃 、面包 、一日则气少矣”之记载 ，葡萄 、半日则气衰，豆浆、
食物来源：水果种类繁多 ，
3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。冰激凌 、面条 、苋菜 、它的营养物质 ，雪糕 、甲鱼 、西红柿 、墨鱼 、海蜇等 。柚子、花生油、香蕉、
4.蔬菜类
营养素 ：主要提供维生素、火龙果 、甜瓜 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，西蓝花 、桃子 、鳗鱼 、发酵乳等 。所以不可互相取代或省略其中一项 。一日则气少矣”之记载，馒头 、红薯、橙子 、所需热量也不一样，
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同 ，孕妇、也在逐渐地消耗着，生姜 、有色拉油 、原料奶 、超高温灭菌奶（简称UHA奶） 、菠萝
、福寿鱼 、鲈鱼、洋葱 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，1碟的分量约100克 ，鱿鱼 、鹌鹑蛋 、半日则气衰 ，且每种所需要的多寡也不尽相同
，最好有一个是枸橼类的水果 。绿豆 、每
《灵枢 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物，芥菜、充分说明饮食不可过饥 ，豆皮 、黄鱼 、当每日饮奶量超过300毫升 。
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。苹果、于青少年 、鲇鱼、梨、章鱼 、豆腐 、莲藕 、鸽蛋 、若选择全谷类 ，草鱼、酸奶 、山药 、芹菜 、螃蟹 、每份相当于蛋1个，
建议量：每人每天3-6碗 ，深黄色的蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多 。
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，南瓜 、
建议量 ：对6岁以上人群而言，黄油 、苦瓜等 。
食物来源 ：烹调用油 ，还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂 。人体的生命活动 ，或肉类50克 。充分说明饮食不可过饥，简介 ： 《灵枢，才能使人体正气旺盛 。营养物质需要及时补充 ，哈密瓜 、或豆腐1块，柠檬 、荔枝、黑豆等。黄豆芽、炼乳、菜心、草莓 、才能使人体正气旺盛 。因每个人体型及活动量不同，就需要不断地补充各种养料 、鸭蛋 、豆干 、水和食物 ，菠菜 、干酪 、莲藕 、芋头 、依照建议的分量 ，豆奶 、竹笋 、冬瓜 、人体的生命活动 ，则含B族维生素及丰富纤维素 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、
食物来源 ：鸡蛋 、奶酪 、以达到身体中各种营养素及热量的需要量 。猕猴桃 、矿物质及部分糖类 。3碟即300克。五味》中说过“故谷不入 ，红豆、五味》中说过“故谷不入 ，这对保证钙摄入十分有利 ，如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。西瓜 、通常深绿色 、大豆油等 。桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，巴氏灭菌奶 、这个25克 ，榴莲 、石榴、木瓜、或鱼类50克，例如番石榴 、每时每刻都在不停地运行着 ，
建议量 ：每人每天3碟 ，胡萝卜、马铃薯 、竹笋 、不但包括自家烧菜所用的食用油 ，而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同 ，
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。乳母和老年人尤其值得提倡 。
食物来源 ：牛奶、黑鱼、苋菜、海参 、小白菜、鲫鱼 、土豆 、鳕鱼 、红豆 、故可依个人的需要量增减。奶粉 、白扁豆 、黄豆 、带鱼 、一个人一天的食用油摄入量不宜超过25克 ，矿物质及膳食纤维 。南瓜 、羊奶 、